Как за одну неделю научиться делать подьём с переворотом? - voprosy.by - вопросы и ответы Беларуси

Как за одну неделю научиться делать подьём с переворотом?

Решенный 2 ответы 0 Просмотров Размещен в Спорт
Поделитесь с помощью любой кнопки:
2

как мне научиться за неделю делать подъём с переворотом???

с чего мне начать? какие мышцы качать? но лучше обьясните технику подьема с переворотом

2 ответов

4

Какой-то особой  техники ,как токавой тут и нет! Подтянуться ---- усилием пресса закинуть ноги на турник и перевернуться. Самым сложным является закинуть ноги, а дальше уже просто докрутить. Ну если совсем не понимаешь поищи в гугле технику.

 1. Для начала тебе нужно уметь хорошо подтягиваться (хотяб раз 5-6) в начале пробуй подтянуться, чтобы подбородок был выше перекладины, и продержаться в таком положении 10сек.

 2. Найди турник, чтобы ты мог стоя на земле держаться за перекладину т.к. сначало на высоком  подтянуться и закидывать ноги будет очень сложно. Пока учись без подтягивания, вместо подтягивания делай толчок ногой от земли и  одновременно тяни руки на себя и  резко закидывай ноги на турник.

3.Потом пробуй на высоком! Удачи!  Научиться можно и за один день, это уже зависит от тваего желания!=))

2
Если с 0, то за неделю вряд ли получится! Главное, работая над собой, помни цель, которую ты поставил перед собой.

Пожалуйста войдите или зарегистрируйтесь для ответа на этот вопрос.

4,295 вопросов

19,435 ответов

9,634 комментарии

19,057 пользователи