Как научиться плавать? - voprosy.by - вопросы и ответы Беларуси

Как научиться плавать?

Решенный 2 ответы 0 Просмотров Размещен в Спорт
Поделитесь с помощью любой кнопки:
3

Как научиться плавать самостоятельно? Нужны Ваши советы или методики. Бросить в воду с лодки, не выход, страх побеждает в воде!

image

 

2 ответов

1

Во-первых, неумение плавать может быть связано с тем, что человек просто боится утонуть, поэтому нужно научиться избавляться от этой боязни, и уже затем учиться плавать. Для этого не оставайтесь в воде один (одна), даже когда уже научитесь плавать, лишней такая предосторожность не будет. Пока учитесь или пока являетесь неопытным плавцом, не плавайте в воде с сильным течением, лучше чтобы это была вообще стоячая вода - идеально подойдет бассейн с неглубоким дном. Ни в коем случае не заходите туда, где вода выше плеч, учитесь там, где вода достает до груди. Слишком холодная температура также не является благоприятным обстоятельством.  

Итак, а теперь обратимся непосредственно к вопросу как научиться плавать. Первое чему следует научиться в овладении техникой плавания - это правильное дыхание. Наберите ртом воздуха, но не заполняйте легкие до предела. Присядьте в воду с головой (то есть погружение будет вертикальное) и в воде выпустите ртом воздух. Затем сразу поднимитесь и высуньте голову на поверхность. Повторяйте такое упражнение без остановки от двух до пяти минут. А вообще, идеальным местом для подобных тренировочных упражнений будет бассейн, где глубина позволит погружаться вам полностью, держась при этом за бортик, и естественно при наличии людей, отвечающих за безопасность плавающих. 

А вот как научиться плавать взрослому? Ведь это еще более сложная задача. Нужно преодолеть психологический барьер и понять, что вода действительно сама держит вас на поверхности. Для этого опять наберите как можно больше воздуха и присядьте полностью в воду, отпустив ноги от земли и обхватив их руками. Вы сами почувствуете как вода начнет выталкивать вас наверх. Или же, погрузившись в воду с головой, разведите в стороны руки и ноги, чтобы получилась звездочка. Вода опять-таки будет держать вас на поверхности. Однако, выполняя уже эти упражнения, воздух под водой нужно задерживать и не выпускать как можно дольше. 

Подолгу наблюдайте за умеющими плавать людьми, чтобы движения для начала отложились у вас в памяти, ведь все мы, иногда не осознавая этого сами, повторяем за окружающими. И уже потом можете начинать усваивать определенные техники плавания, изучая работу ног. Лучше всего делать это с доской для плавания, она позволит вам расслабиться и не думать постоянно о том как удержаться на плаву. 

Кроль. При использовании техники кроля ноги остаются прямыми, носки вытянуты, колени не сгибаются, и вы часто перебираете ногами отталкиваясь от бедра. Научиться плавать кролем без использования доски для плавания проще всего на спине, просто точно так же перебирайте ногами, а руками поочередно совершайте круговые движения. При плавании на животе вы также совершаете круговые движения руками, как бы загребая воду ладонями. Вдох делается на каждый второй взмах руки с поворотом головы в сторону руки, которая находится над водой.

Брасс. В народе чаще называется по-лягушачьи, так как имитирует движения ног лягушки. Вы сгибаете выпрямленные ноги таким образом, что между голенью и бедром каждой ноги образуется прямой угол. Затем, совершая стопами круговое движение, резко выпрямляете ноги. Для овладения техникой движения руками тренируйтесь стоя, разводя руки в стороны - левую против часовой стрелки и правую по часовой. Затем постарайтесь совмещать движения рук и ног. Вначале у вас будет получаться проплыть совсем незначительное расстояние - метр-два. Затем расстояние будет только увеличиваться.

Это два самых простых и распространенных стиля плавания, и несомненно учиться плавать лучше всего с их помощью.

И обязательно помните - в любой форс-мажорной ситуации не паникуйте!!! Судорога, страх, усталость - переворачивайтесь на спину и ждите помощи, на спине вода удержит вас сама, вам даже не нужно совершать какие-либо движения.  

Терпение, упорство и борьба с собственными страхами - и научиться плавать сможет каждый.

0
Пойти в бассейн, и попросить тренера научить Вас. 2-3 раза позанимаетесь, поставите техницу и даальше уже сами. Большинство спорт комплексов требует справку!

Пожалуйста войдите или зарегистрируйтесь для ответа на этот вопрос.

4,294 вопросов

19,435 ответов

9,636 комментарии

18,669 пользователи